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良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法-鸭脖app

发布日期:2021-05-15 来源:鸭脖app 点击次数:21486次

本文摘要:鸭脖app,鸭脖app官方,良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法——提倡睡子午睡,子、午时是人体经气合阴和合阳时,有利于养阴和养阳,特别是在子时,一天中阴气最重的时候,根据黄帝内经的理论,阴气盛睡也就是说,根据睡子午睡理论,晚上11点睡觉效果最好。

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良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法——提倡睡子午睡,子、午时是人体经气合阴和合阳时,有利于养阴和养阳,特别是在子时,一天中阴气最重的时候,根据黄帝内经的理论,阴气盛睡也就是说,根据睡子午睡理论,晚上11点睡觉效果最好。这时休息,最能养阴,睡眠效果最好,工作一半,有些老人天黑睡觉,身体虚弱,不需要身体好。

白天的午睡只需在中午(11:00~13:00)休息30分钟,因为这是合阳时间,阳光充足,所以工作效率最好。睡觉前慢慢呼吸的节奏睡觉前适当地静坐,散步,慢慢看节奏的电视,慢慢听音乐等,使身体安静下来,安静下来就会阴郁,阴盛睡觉,最好的办法是在床上静静几分钟,保护精神,睡觉后睡眠质量最好。睡觉前可以吃养心阴的食,睡前可以吃养心阴的食物,如冰糖莲子汤、枣粥、莲藕粉、桂圆肉水……人睡后心脏还在辛苦工作,五脏中心脏最辛苦,适当补充心阴有助于健康。

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睡觉前用温水浸泡脚睡觉,睡觉前用温水浸泡脚,有条件足底按摩,效果最好。因为可以促进心肾交叉。心肾相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳相拥,睡眠自然起到最佳境界。


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